健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

mackerelさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>2012年11月6日のレポート

食事レポート

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栄養バランス(2012年11月6日)

適切です
摂取 1304.3 kcal
目安 1193 ~ 2088 kcal
適切です
摂取 199.4 g
目安 149 ~ 365 g
約3.6 gが不足
摂取 46.4 g
目安 50 ~ 104 g
適切です
摂取 2042.2 mg
目安 600 ~ 3149 mg
約4.8 gが不足
摂取 21.7 g
目安 26.5 ~ 58 g
   
その他の栄養素も見る


食事リスト(11月6日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
6時 ぎゅうにゅう 1 人前 138 kcal
6時 ご飯 1 人前 159.6 kcal
6時 大根(葉) 1 人前 18.7 kcal
6時 さつまいも 1 人前 79.2 kcal
6時 1 人前 42.6 kcal
6時 リンゴ 1 人前 27 kcal
16時 おでん さつま揚げ (セブンイレブン) 2 人前 152 kcal
16時 ヨーグルト 1 人前 62 kcal
16時 アップルジャム (サンマルクカフェ) 0.5 人前 148 kcal
16時 サツマイモ 1 人前 168.9 kcal
20時 ご飯 1 人前 159.6 kcal
20時 糸こんにゃく (京醍醐味噌) 1 人前 0.3 kcal
20時 大根(葉) 1 人前 11.2 kcal
20時 玉子 (オリジン弁当) 1 人前 77 kcal
20時 なめたけ 1 人前 14.7 kcal
20時 スモークレバー 1 人前 45.5 kcal


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