健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年1月16日）

エネルギー 約992 kcalが不足 摂取　704.3 kcal 目安　1696 ～ 2544 kcal 炭水化物 約130 gが不足 摂取　82.2 g 目安　212 ～ 445 g タンパク質 約18 gが不足 摂取　22 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　948 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約30.7 gが不足 摂取　7 g 目安　37.7 ～ 70.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1163 mgが不足 摂取　837 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約542 mgが不足 摂取　58 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約494 μgが不足 摂取　56 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84 mgが不足 摂取　1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約68.5 μgが不足 摂取　6.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約146 μgが不足 摂取　54 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　158 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量