健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月27日）

エネルギー 約705 kcalが過剰 摂取　2510.7 kcal 目安　1204 ～ 1806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　201.3 g 目安　151 ～ 316 g タンパク質 約7 gが過剰 摂取　97.3 g 目安　50 ～ 90.3 g ナトリウム 約650 mgが過剰 摂取　3798.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約107 gが過剰 摂取　156.8 g 目安　26.8 ～ 50.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5279 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　666.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1973.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1090.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　24.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　1492.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1060 μgが過剰 摂取　2060.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　209.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　52.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2 gが過剰 摂取　10 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量