健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月17日）

エネルギー 約415 kcalが過剰 摂取　2228.7 kcal 目安　1209 ～ 1814 kcal 炭水化物 適切です 摂取　240.4 g 目安　151 ～ 317 g タンパク質 適切です 摂取　51.3 g 目安　50 ～ 90.7 g ナトリウム 約427 mgが過剰 摂取　3576 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.6 gが過剰 摂取　54 g 目安　26.9 ～ 50.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約136 mgが不足 摂取　1464 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約363 mgが不足 摂取　237.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約134 μgが不足 摂取　316.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約10.3 mgが不足 摂取　74.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　162.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　210.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　229.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.2 gが不足 摂取　10.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが過剰 摂取　8.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量