健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月7日）

エネルギー 約87 kcalが不足 摂取　1117 kcal 目安　1204 ～ 1806 kcal 炭水化物 約73.4 gが不足 摂取　77.6 g 目安　151 ～ 316 g タンパク質 約2.2 gが不足 摂取　47.8 g 目安　50 ～ 90.3 g ナトリウム 約71 mgが過剰 摂取　3220 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約16.1 gが過剰 摂取　66.3 g 目安　26.8 ～ 50.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1028 mgが不足 摂取　572 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約417 mgが不足 摂取　183 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約341 μgが不足 摂取　109 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約31.8 μgが不足 摂取　33.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約164 μgが不足 摂取　35.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　179 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.5 gが不足 摂取　1.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量