健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月19日）

エネルギー 約224 kcalが不足 摂取　1011.1 kcal 目安　1235 ～ 1853 kcal 炭水化物 約5.3 gが不足 摂取　148.7 g 目安　154 ～ 324 g タンパク質 約4.8 gが過剰 摂取　97.5 g 目安　50 ～ 92.7 g ナトリウム 約886 mgが過剰 摂取　4034.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約21.5 gが過剰 摂取　73 g 目安　27.4 ～ 51.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1107 mgが不足 摂取　493 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　820.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　450 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　96 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約58.5 μgが不足 摂取　141.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約610 mgが過剰 摂取　1260 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.5 gが不足 摂取　2.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが過剰 摂取　8.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量