健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月22日）

エネルギー 約423 kcalが不足 摂取　811.7 kcal 目安　1235 ～ 1853 kcal 炭水化物 適切です 摂取　229.1 g 目安　154 ～ 324 g タンパク質 約27.2 gが過剰 摂取　119.9 g 目安　50 ～ 92.7 g ナトリウム 約9093 mgが過剰 摂取　12242.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.4 gが過剰 摂取　56.9 g 目安　27.4 ～ 51.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　8486.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1598.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　23.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　12 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　475.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　101.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.7 mgが不足 摂取　57.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　32.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　176.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　553.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約329 mgが過剰 摂取　978.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　35.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約23 gが過剰 摂取　31 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量