健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月25日）

エネルギー 約85.1 kcalが不足 摂取　1149.9 kcal 目安　1235 ～ 1853 kcal 炭水化物 約23.9 gが不足 摂取　130.1 g 目安　154 ～ 324 g タンパク質 適切です 摂取　63.4 g 目安　50 ～ 92.7 g ナトリウム 約80.1 mgが過剰 摂取　3229.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.4 g 目安　27.4 ～ 51.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2326.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約17.3 mgが不足 摂取　582.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約57.3 μgが不足 摂取　392.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　80.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約2.9 mgが不足 摂取　82.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　92.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　267.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約265 mgが過剰 摂取　915 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.1 gが不足 摂取　8.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量