健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1450.9 kcal 目安　1203 ～ 2406 kcal 炭水化物 約0.1 gが不足 摂取　149.9 g 目安　150 ～ 421 g タンパク質 適切です 摂取　61.4 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　2736.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48 g 目安　26.7 ～ 66.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約225 mgが不足 摂取　1375.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約68.5 mgが不足 摂取　531.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.7 mgが不足 摂取　8.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約204 μgが不足 摂取　246.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　130 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　175.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　410 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　256.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　8.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量