健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年12月2日）

エネルギー 約1519 kcalが過剰 摂取　3702.6 kcal 目安　1248 ～ 2184 kcal 炭水化物 適切です 摂取　330.3 g 目安　156 ～ 382 g タンパク質 適切です 摂取　107.2 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約8494 mgが過剰 摂取　11642.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約40.4 gが過剰 摂取　101.1 g 目安　27.7 ～ 60.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3851.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　732.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　20.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約105 μgが不足 摂取　345.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　326.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　417.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　707.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　251.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　40.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約19.5 gが過剰 摂取　27.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量