健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月28日）

エネルギー 適切です 摂取　2385.4 kcal 目安　1347 ～ 2694 kcal 炭水化物 適切です 摂取　322.7 g 目安　168 ～ 471 g タンパク質 約70.7 gが過剰 摂取　205.7 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 約2137 mgが過剰 摂取　6074.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.3 gが不足 摂取　28.6 g 目安　29.9 ～ 74.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約35.8 mgが不足 摂取　1964.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1363.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　933 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　5.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　366.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　21.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　33 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約30.2 μgが不足 摂取　44.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　392 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　165 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.3 gが不足 摂取　2.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量