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☆のぶ☆さんのプロフィール
自己紹介 40歳を目前にして体力の低下を感じる今日この頃…。
夏に向けてここは、逞しく引き締まった体を目指して肉体改造奮起!!
とはいえ、ゴリマッチョは女性ウケ悪い(これ大事)ので、目指すは脱いだらスゴイ系の細マッチョ。
目指すは高橋克典とか東山紀之みたいな肉体かっ!?

【目 標】
・筋肉量:53kg以上
・体脂肪率:11%未満
※日々の変化で一喜一憂しないこと

【ラン目標】
・40歳までにフルマラソン完走(NET:4時間以内目処)

【食事面で心がけること】
・3食きちんと摂る
・夜は野菜を中心に、21時までに食べる(炭水化物、脂質は控える)
・肉は鶏のささみをメイン
・栄養バランスは考えよう
 
記録ノート 08月 14日  no title( 0) ( 2010/08/14 07:38)
  08月 13日  no title( 0) ( 2010/08/13 21:39)
  08月 12日  no title( 0) ( 2010/08/12 22:36)
  08月 11日  no title( 0) ( 2010/08/11 22:37)
  08月 10日  no title( 0) ( 2010/08/11 19:19)
  08月 09日  no title( 0) ( 2010/08/11 19:18)
  08月 08日  no title( 0) ( 2010/08/09 09:10)
  08月 07日  no title( 0) ( 2010/08/08 20:51)
  08月 06日  no title( 0) ( 2010/08/08 20:42)
  08月 05日  no title( 0) ( 2010/08/05 23:39)
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