食事の記録、体脂肪率、基礎代謝、…などの記録グラフをつけています！

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☆のぶ☆さんのプロフィール
自己紹介 ４０歳を目前にして体力の低下を感じる今日この頃…。
夏に向けてここは、逞しく引き締まった体を目指して肉体改造奮起！！
とはいえ、ゴリマッチョは女性ウケ悪い（これ大事）ので、目指すは脱いだらスゴイ系の細マッチョ。
目指すは高橋克典とか東山紀之みたいな肉体かっ！？

【目　標】
・筋肉量：53kg以上
・体脂肪率：11％未満
※日々の変化で一喜一憂しないこと

【ラン目標】
・４０歳までにフルマラソン完走（NET：４時間以内目処）

【食事面で心がけること】
・３食きちんと摂る
・夜は野菜を中心に、２１時までに食べる（炭水化物、脂質は控える）
・肉は鶏のささみをメイン
・栄養バランスは考えよう
 
記録ノート 08月 14日  no title( 0) ( 2010/08/14 07:38)
  08月 13日  no title( 0) ( 2010/08/13 21:39)
  08月 12日  no title( 0) ( 2010/08/12 22:36)
  08月 11日  no title( 0) ( 2010/08/11 22:37)
  08月 10日  no title( 0) ( 2010/08/11 19:19)
  08月 09日  no title( 0) ( 2010/08/11 19:18)
  08月 08日  no title( 0) ( 2010/08/09 09:10)
  08月 07日  no title( 0) ( 2010/08/08 20:51)
  08月 06日  no title( 0) ( 2010/08/08 20:42)
  08月 05日  no title( 0) ( 2010/08/05 23:39)
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