健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年10月3日）

エネルギー 約38.6 kcalが不足 摂取　1735.4 kcal 目安　1774 ～ 3548 kcal 炭水化物 適切です 摂取　258.1 g 目安　222 ～ 621 g タンパク質 適切です 摂取　61.7 g 目安　40 ～ 177 g ナトリウム 約4461 mgが過剰 摂取　8398.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　42 g 目安　39.4 ～ 98.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2383.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　891.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2841.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　25.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　26.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　62.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　267.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　247.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　740.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　186.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.3 gが不足 摂取　16.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約12.9 gが過剰 摂取　20.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量