健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2013年11月5日）

エネルギー 約677 kcalが不足 摂取　1272.6 kcal 目安　1950 ～ 3900 kcal 炭水化物 約31.1 gが不足 摂取　212.9 g 目安　244 ～ 683 g タンパク質 適切です 摂取　47.7 g 目安　40 ～ 195 g ナトリウム 適切です 摂取　3661.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18.5 gが不足 摂取　24.8 g 目安　43.3 ～ 108 g     その他の栄養素も見る カリウム 約113 mgが不足 摂取　1887.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約50.4 mgが不足 摂取　549.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2225.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　25.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　25.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　87.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　176 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　82.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　574.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　317 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　11.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量