健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年12月14日）

エネルギー 適切です 摂取　2562.6 kcal 目安　1849 ～ 3698 kcal 炭水化物 適切です 摂取　342.6 g 目安　231 ～ 647 g タンパク質 適切です 摂取　108.3 g 目安　40 ～ 185 g ナトリウム 約2375 mgが過剰 摂取　6311.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　85.1 g 目安　41.1 ～ 103 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3553.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1101.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約768 μgが過剰 摂取　3768 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　25.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　7.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　26.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　64.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　422.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　596.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約132 μgが過剰 摂取　1132.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約196 mgが過剰 摂取　945.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　27.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.7 gが過剰 摂取　13.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量