健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年9月30日）

エネルギー 適切です 摂取　2110.6 kcal 目安　1822 ～ 3644 kcal 炭水化物 約92.4 gが不足 摂取　135.6 g 目安　228 ～ 638 g タンパク質 約36.4 gが過剰 摂取　218.4 g 目安　40 ～ 182 g ナトリウム 約1293 mgが過剰 摂取　5230.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　72.3 g 目安　40.5 ～ 101 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3749 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　2159.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　22.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約4016 μgが過剰 摂取　7016.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　83 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　25.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約25.9 mgが過剰 摂取　85.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　206.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1114.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　30.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　65.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　576.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1411 μgが過剰 摂取　2411.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　60.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　29.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.8 gが過剰 摂取　11.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量