健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年6月2日）

エネルギー 適切です 摂取　2013.5 kcal 目安　1817 ～ 3634 kcal 炭水化物 約7.2 gが不足 摂取　219.8 g 目安　227 ～ 636 g タンパク質 適切です 摂取　84.8 g 目安　40 ～ 182 g ナトリウム 約1468 mgが過剰 摂取　5405 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　97.1 g 目安　40.4 ～ 101 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6206.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1766.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2821.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　677.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　1320.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約451 μgが過剰 摂取　1451.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　95.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　52.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.7 gが過剰 摂取　11.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量