健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年2月1日）

エネルギー 約13.6 kcalが不足 摂取　1244.4 kcal 目安　1258 ～ 2202 kcal 炭水化物 約5.1 gが不足 摂取　151.9 g 目安　157 ～ 385 g タンパク質 約8.5 gが不足 摂取　41.5 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　2368.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　50.9 g 目安　28 ～ 61.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約696 mgが不足 摂取　904.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約469 mgが不足 摂取　131.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約207 μgが不足 摂取　242.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44 mgが不足 摂取　41 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約3.2 μgが不足 摂取　61.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約100 μgが不足 摂取　99.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　573.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15 gが不足 摂取　2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量