健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年5月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1882.1 kcal 目安　1370 ～ 2055 kcal 炭水化物 適切です 摂取　186.7 g 目安　171 ～ 360 g タンパク質 約2 gが過剰 摂取　105 g 目安　40 ～ 103 g ナトリウム 約2388 mgが過剰 摂取　6325.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約22 gが過剰 摂取　79.1 g 目安　30.4 ～ 57.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約571 mgが不足 摂取　1428.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約2.3 mgが不足 摂取　597.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約341 μgが不足 摂取　208.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　93.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　204.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約31 μgが不足 摂取　169 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　182.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.9 gが不足 摂取　3.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.5 gが過剰 摂取　10.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量