健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月28日）

エネルギー 約242 kcalが過剰 摂取　2676.2 kcal 目安　1391 ～ 2434 kcal 炭水化物 適切です 摂取　270 g 目安　174 ～ 426 g タンパク質 適切です 摂取　63.3 g 目安　50 ～ 122 g ナトリウム 約464 mgが過剰 摂取　3613.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.5 gが過剰 摂取　77.1 g 目安　30.9 ～ 67.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2387.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約8.9 mgが不足 摂取　591.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約240 μgが不足 摂取　209.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　137.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　167.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　307.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　296.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.1 gが不足 摂取　11.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが過剰 摂取　8.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量