健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年7月1日）

エネルギー 適切です 摂取　1811.6 kcal 目安　1429 ～ 2501 kcal 炭水化物 適切です 摂取　180 g 目安　179 ～ 438 g タンパク質 適切です 摂取　100.2 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　1327.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.7 gが過剰 摂取　70.2 g 目安　31.8 ～ 69.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約204 mgが不足 摂取　1796.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約198 mgが不足 摂取　401.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約351 μgが不足 摂取　199.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　22.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　163.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　39.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　143.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　563.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　194.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　8.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量