健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年2月20日）

エネルギー 適切です 摂取　2207.8 kcal 目安　1436 ～ 2513 kcal 炭水化物 適切です 摂取　231.3 g 目安　180 ～ 440 g タンパク質 適切です 摂取　123 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 約256 mgが不足 摂取　344.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.4 gが過剰 摂取　79.2 g 目安　31.9 ～ 69.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2107.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約395 mgが不足 摂取　204.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　592.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　163.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　709.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　555.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　509.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.5 gが不足 摂取　9.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1 gが不足 摂取　0.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量