健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月23日）

エネルギー 約83.5 kcalが過剰 摂取　1870.5 kcal 目安　1191 ～ 1787 kcal 炭水化物 適切です 摂取　209 g 目安　149 ～ 313 g タンパク質 適切です 摂取　56.9 g 目安　50 ～ 89.4 g ナトリウム 約172 mgが過剰 摂取　3321.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約27.6 gが過剰 摂取　77.2 g 目安　26.5 ～ 49.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1996.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約127 mgが不足 摂取　473.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.8 mgが不足 摂取　8.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約224 μgが不足 摂取　226.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　103.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　258.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　418.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　116.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量