健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月15日）

エネルギー 適切です 摂取　1674.1 kcal 目安　1191 ～ 1787 kcal 炭水化物 適切です 摂取　226.5 g 目安　149 ～ 313 g タンパク質 適切です 摂取　64.2 g 目安　50 ～ 89.4 g ナトリウム 約618 mgが過剰 摂取　3767.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.4 gが過剰 摂取　55 g 目安　26.5 ～ 49.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約695 mgが不足 摂取　905.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約87.6 mgが不足 摂取　512.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約131 μgが不足 摂取　319.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.5 mgが不足 摂取　26.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　30.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　136.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約101 μgが不足 摂取　98.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　225 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.8 gが不足 摂取　13.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量