健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月1日）

エネルギー 約2548 kcalが過剰 摂取　4660.3 kcal 目安　1408 ～ 2112 kcal 炭水化物 約204 gが過剰 摂取　573.9 g 目安　176 ～ 370 g タンパク質 約61.8 gが過剰 摂取　167.8 g 目安　40 ～ 106 g ナトリウム 約70804 mgが過剰 摂取　74740.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約522 gが過剰 摂取　581.1 g 目安　31.3 ～ 58.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6686.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1368.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　35.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　23.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1569.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　229.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　38.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　626.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　709.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約76.1 mgが過剰 摂取　826.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　55 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約181 gが過剰 摂取　189.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量