健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2008年11月7日）

エネルギー 約1059 kcalが不足 摂取　351.7 kcal 目安　1411 ～ 2117 kcal 炭水化物 約145 gが不足 摂取　30.8 g 目安　176 ～ 370 g タンパク質 約33.6 gが不足 摂取　6.4 g 目安　40 ～ 106 g ナトリウム 約202 mgが不足 摂取　398.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.8 gが不足 摂取　14.6 g 目安　31.4 ～ 58.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1921 mgが不足 摂取　78.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約577 mgが不足 摂取　23.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約543 μgが不足 摂取　7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約60.7 μgが不足 摂取　14.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約176 μgが不足 摂取　24.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.5 gが不足 摂取　1.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが不足 摂取　1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量