健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月2日）

エネルギー 約612 kcalが過剰 摂取　2747.3 kcal 目安　1423 ～ 2135 kcal 炭水化物 約3 gが過剰 摂取　377 g 目安　178 ～ 374 g タンパク質 約31.4 gが過剰 摂取　138.4 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2458.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約250 gが過剰 摂取　309.1 g 目安　31.6 ～ 59.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4891.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1665.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　26.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　24.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　617 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.3 mgが不足 摂取　42.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　130.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　175.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　506.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　683.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　52.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量