健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年1月27日）

エネルギー 約171 kcalが過剰 摂取　2387.1 kcal 目安　1477 ～ 2216 kcal 炭水化物 約1.5 gが過剰 摂取　389.5 g 目安　185 ～ 388 g タンパク質 約10.1 gが過剰 摂取　121.1 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 約8727 mgが過剰 摂取　12664.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約263 gが過剰 摂取　324.6 g 目安　32.8 ～ 61.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4049.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　689 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1116 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　229 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　37.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　480.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　363.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約253 mgが過剰 摂取　1002.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約24.3 gが過剰 摂取　32.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量