健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年10月16日）

エネルギー 約261 kcalが過剰 摂取　2579.6 kcal 目安　1546 ～ 2319 kcal 炭水化物 適切です 摂取　251.2 g 目安　193 ～ 406 g タンパク質 適切です 摂取　75.8 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 約2348 mgが過剰 摂取　6284.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約38.5 gが過剰 摂取　102.9 g 目安　34.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約217 mgが不足 摂取　1783.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約345 mgが不足 摂取　254.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　585.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約20.1 mgが不足 摂取　64.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　188.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　275.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約124 mgが過剰 摂取　873.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.1 gが不足 摂取　12.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.9 gが過剰 摂取　15.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量