健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年12月17日）

エネルギー 約529 kcalが不足 摂取　1017.4 kcal 目安　1546 ～ 2319 kcal 炭水化物 約64.2 gが不足 摂取　128.8 g 目安　193 ～ 406 g タンパク質 約9.6 gが不足 摂取　30.4 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 約1267 mgが過剰 摂取　5203.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.3 gが不足 摂取　34.1 g 目安　34.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1393 mgが不足 摂取　606.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約525 mgが不足 摂取　74.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約418 μgが不足 摂取　131.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.8 mgが不足 摂取　31.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約46.7 μgが不足 摂取　28.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約108 μgが不足 摂取　92.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　321.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.4 gが不足 摂取　3.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.3 gが過剰 摂取　13.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量