健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年11月27日）

エネルギー 約507 kcalが不足 摂取　806 kcal 目安　1313 ～ 1970 kcal 炭水化物 約40.8 gが不足 摂取　123.2 g 目安　164 ～ 345 g タンパク質 約24.1 gが不足 摂取　25.9 g 目安　50 ～ 98.5 g ナトリウム 約46.8 mgが不足 摂取　553.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.8 gが不足 摂取　23.4 g 目安　29.2 ～ 54.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約121 mgが不足 摂取　1479.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約324 mgが不足 摂取　276.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1174.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　176.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　443.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　494.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　281 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.7 gが不足 摂取　12.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが不足 摂取　1.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量