健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年3月17日）

エネルギー 約669 kcalが不足 摂取　663 kcal 目安　1332 ～ 1998 kcal 炭水化物 約147 gが不足 摂取　20.5 g 目安　167 ～ 350 g タンパク質 約35.9 gが不足 摂取　14.1 g 目安　50 ～ 99.9 g ナトリウム 適切です 摂取　977.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約18.5 gが不足 摂取　11.1 g 目安　29.6 ～ 55.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1174 mgが不足 摂取　426.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約519 mgが不足 摂取　81 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約435 μgが不足 摂取　15 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73 mgが不足 摂取　12 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約25.4 μgが不足 摂取　39.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約156 μgが不足 摂取　43.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　63.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　2.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量