健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年7月21日）

エネルギー 適切です 摂取　1761.2 kcal 目安　1308 ～ 1962 kcal 炭水化物 約8.7 gが不足 摂取　155.3 g 目安　164 ～ 343 g タンパク質 適切です 摂取　63.9 g 目安　50 ～ 98.1 g ナトリウム 適切です 摂取　2519.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約38.9 gが過剰 摂取　93.4 g 目安　29.1 ～ 54.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1843.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約85.9 mgが不足 摂取　514.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約207 μgが不足 摂取　243.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.8 mgが不足 摂取　17.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　393.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約31.2 μgが不足 摂取　168.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　375.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.8 gが不足 摂取　11.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量