健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年9月18日）

エネルギー 約348 kcalが過剰 摂取　2316.2 kcal 目安　1312 ～ 1968 kcal 炭水化物 適切です 摂取　215.8 g 目安　164 ～ 344 g タンパク質 適切です 摂取　81.7 g 目安　50 ～ 98.4 g ナトリウム 約1787 mgが過剰 摂取　4935.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約25.7 gが過剰 摂取　80.4 g 目安　29.2 ～ 54.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約427 mgが不足 摂取　1172.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約346 mgが不足 摂取　253.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約77.9 μgが不足 摂取　372.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.5 mgが不足 摂取　32.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　228.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約33.8 μgが不足 摂取　166.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　304.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　8.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量