健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年6月14日）

エネルギー 約588 kcalが不足 摂取　740.9 kcal 目安　1329 ～ 1994 kcal 炭水化物 約45.9 gが不足 摂取　120.1 g 目安　166 ～ 349 g タンパク質 約28.8 gが不足 摂取　21.2 g 目安　50 ～ 99.7 g ナトリウム 約346 mgが不足 摂取　254 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.4 gが不足 摂取　16.1 g 目安　29.5 ～ 55.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約670 mgが不足 摂取　929.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約542 mgが不足 摂取　58.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約300 μgが不足 摂取　150 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.3 mgが不足 摂取　21.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約20.4 μgが不足 摂取　44.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約101 μgが不足 摂取　99.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　34.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　4.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが不足 摂取　0.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量