健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年5月31日）

エネルギー 適切です 摂取　1528.2 kcal 目安　1342 ～ 2013 kcal 炭水化物 約69 gが不足 摂取　99 g 目安　168 ～ 352 g タンパク質 約26.2 gが不足 摂取　23.8 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　874.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6 gが過剰 摂取　61.9 g 目安　29.8 ～ 55.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1602.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約398 mgが不足 摂取　202.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約194 μgが不足 摂取　255.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　130.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　65 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約93.1 μgが不足 摂取　106.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　296.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　5.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量