健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2018年6月19日）

エネルギー 約199 kcalが不足 摂取　1138.7 kcal 目安　1338 ～ 2007 kcal 炭水化物 適切です 摂取　183.9 g 目安　167 ～ 351 g タンパク質 約12.4 gが不足 摂取　37.6 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 適切です 摂取　809.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.9 gが不足 摂取　24.8 g 目安　29.7 ～ 55.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約16.5 mgが不足 摂取　1583.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約361 mgが不足 摂取　239.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約6353 μgが過剰 摂取　9353.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　18.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.3 mgが不足 摂取　58.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　206.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　732.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　285 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.1 gが不足 摂取　9.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量