健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年8月4日）

エネルギー 約457 kcalが不足 摂取　882.7 kcal 目安　1340 ～ 2010 kcal 炭水化物 約117 gが不足 摂取　51.5 g 目安　168 ～ 352 g タンパク質 約24.6 gが不足 摂取　25.4 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　793.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.6 gが不足 摂取　23.2 g 目安　29.8 ～ 55.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約901 mgが不足 摂取　699.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約488 mgが不足 摂取　111.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約309 μgが不足 摂取　140.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62 mgが不足 摂取　23 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約52.3 μgが不足 摂取　12.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約137 μgが不足 摂取　62.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　152 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　3.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量