健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年3月31日）

エネルギー 約1007 kcalが不足 摂取　298.6 kcal 目安　1306 ～ 1959 kcal 炭水化物 約134 gが不足 摂取　28.8 g 目安　163 ～ 343 g タンパク質 約43.2 gが不足 摂取　6.8 g 目安　50 ～ 98 g ナトリウム 約546 mgが不足 摂取　54 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.5 gが不足 摂取　16.5 g 目安　29 ～ 54.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1276 mgが不足 摂取　324 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約525 mgが不足 摂取　74.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約276 μgが不足 摂取　174 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約56.3 μgが不足 摂取　8.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約180 μgが不足 摂取　19.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　194 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.6 gが不足 摂取　0.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが不足 摂取　0.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量