健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年11月13日）

エネルギー 適切です 摂取　1452.4 kcal 目安　1309 ～ 1964 kcal 炭水化物 適切です 摂取　261.2 g 目安　164 ～ 344 g タンパク質 約2.3 gが不足 摂取　47.7 g 目安　50 ～ 98.2 g ナトリウム 適切です 摂取　2830.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.5 gが不足 摂取　23.6 g 目安　29.1 ～ 54.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約332 mgが不足 摂取　1268 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約444 mgが不足 摂取　156.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約366 μgが不足 摂取　83.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　90.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約47 μgが不足 摂取　18 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約79.6 μgが不足 摂取　120.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　145.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.8 gが不足 摂取　1.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量