健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2020年5月7日）

エネルギー 約436 kcalが不足 摂取　890.2 kcal 目安　1326 ～ 1989 kcal 炭水化物 約83.7 gが不足 摂取　82.3 g 目安　166 ～ 348 g タンパク質 約3.2 gが不足 摂取　46.8 g 目安　50 ～ 99.5 g ナトリウム 適切です 摂取　3036.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.9 g 目安　29.5 ～ 55.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約215 mgが不足 摂取　1385 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約497 mgが不足 摂取　103.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約217 μgが不足 摂取　232.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.5 mgが不足 摂取　35.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　80.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約93.2 μgが不足 摂取　106.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　298 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　5.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量