健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年5月21日）

エネルギー 適切です 摂取　1859.7 kcal 目安　1333 ～ 2000 kcal 炭水化物 約20 gが不足 摂取　147 g 目安　167 ～ 350 g タンパク質 適切です 摂取　86.1 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 約726 mgが過剰 摂取　3875.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約40 gが過剰 摂取　95.6 g 目安　29.6 ～ 55.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約0.9 mgが不足 摂取　1599.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約271 mgが不足 摂取　328.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約76.5 μgが不足 摂取　373.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79 mgが不足 摂取　6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　172.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約57.4 μgが不足 摂取　142.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約197 mgが過剰 摂取　847.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　5.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.7 gが過剰 摂取　9.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量