健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年10月14日）

エネルギー 適切です 摂取　1478.4 kcal 目安　1272 ～ 1908 kcal 炭水化物 適切です 摂取　191.4 g 目安　159 ～ 334 g タンパク質 適切です 摂取　66.8 g 目安　50 ～ 95.4 g ナトリウム 約1290 mgが過剰 摂取　4438.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.5 g 目安　28.3 ～ 53 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1694 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約430 mgが不足 摂取　169.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約167 μgが不足 摂取　283 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約6.5 mgが不足 摂取　78.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　128.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　205.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　105.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.7 gが不足 摂取　10.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量