健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2021年4月1日）

エネルギー 約665 kcalが過剰 摂取　2587.8 kcal 目安　1282 ～ 1923 kcal 炭水化物 約30.2 gが不足 摂取　129.8 g 目安　160 ～ 337 g タンパク質 約0.9 gが不足 摂取　49.1 g 目安　50 ～ 96.2 g ナトリウム 適切です 摂取　1017.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約16.9 gが過剰 摂取　70.3 g 目安　28.5 ～ 53.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約614 mgが不足 摂取　985.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約420 mgが不足 摂取　180.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約176 μgが不足 摂取　273.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.7 mgが不足 摂取　19.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　71.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約79.8 μgが不足 摂取　120.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　462.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　4.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量