健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2021年5月14日）

エネルギー 適切です 摂取　1368.9 kcal 目安　1276 ～ 1914 kcal 炭水化物 適切です 摂取　164.6 g 目安　160 ～ 335 g タンパク質 約4.5 gが不足 摂取　45.5 g 目安　50 ～ 95.7 g ナトリウム 適切です 摂取　2287.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.5 g 目安　28.4 ～ 53.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約864 mgが不足 摂取　736.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約477 mgが不足 摂取　123.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約424 μgが不足 摂取　26.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約13.4 μgが不足 摂取　51.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約135 μgが不足 摂取　64.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　189.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量