健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2021年6月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1722.1 kcal 目安　1285 ～ 1928 kcal 炭水化物 約34.3 gが不足 摂取　126.7 g 目安　161 ～ 337 g タンパク質 適切です 摂取　74.5 g 目安　50 ～ 96.4 g ナトリウム 適切です 摂取　905.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52.2 g 目安　28.6 ～ 53.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約728 mgが不足 摂取　872.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約485 mgが不足 摂取　114.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約412 μgが不足 摂取　38 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約26.4 μgが不足 摂取　38.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約143 μgが不足 摂取　57.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　308 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.7 gが不足 摂取　2.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量