健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2008年11月15日）

エネルギー 適切です 摂取　2001 kcal 目安　1212 ～ 2424 kcal 炭水化物 適切です 摂取　381.8 g 目安　152 ～ 424 g タンパク質 適切です 摂取　95.9 g 目安　50 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　2888.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約221 gが過剰 摂取　288.6 g 目安　26.9 ～ 67.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2720.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約69.6 mgが不足 摂取　530.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約216 μgが不足 摂取　234.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約10.6 mgが不足 摂取　74.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　159.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　342 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　285.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.2 gが不足 摂取　15.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量