健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月3日）

エネルギー 約319 kcalが過剰 摂取　2595.9 kcal 目安　1301 ～ 2277 kcal 炭水化物 約15.1 gが不足 摂取　147.9 g 目安　163 ～ 398 g タンパク質 約25.5 gが不足 摂取　24.5 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　1060.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.4 gが過剰 摂取　64.7 g 目安　28.9 ～ 63.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約590 mgが不足 摂取　1009.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約412 mgが不足 摂取　187.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約245 μgが不足 摂取　205 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.1 mgが不足 摂取　55.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　102 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約8.6 μgが不足 摂取　191.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　95.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量