健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年7月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1566.8 kcal 目安　1084 ～ 1626 kcal 炭水化物 約16.1 gが不足 摂取　119.9 g 目安　136 ～ 285 g タンパク質 適切です 摂取　55.6 g 目安　50 ～ 81.3 g ナトリウム 適切です 摂取　1504.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約29.3 gが過剰 摂取　74.5 g 目安　24.1 ～ 45.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2267.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約168 mgが不足 摂取　431.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約236 μgが不足 摂取　214.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　215.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　253.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　490.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　245.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.5 gが不足 摂取　10.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量