健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月28日）

エネルギー 約351 kcalが過剰 摂取　2651.1 kcal 目安　1150 ～ 2300 kcal 炭水化物 約9 gが不足 摂取　135 g 目安　144 ～ 403 g タンパク質 適切です 摂取　71.2 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 約389 mgが過剰 摂取　3538.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　26.8 g 目安　25.6 ～ 63.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2553.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約382 mgが不足 摂取　218.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約199 μgが不足 摂取　250.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　90 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.5 μgが不足 摂取　4.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　105.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　201.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　259.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.4 gが不足 摂取　7.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが過剰 摂取　8.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量